Entspannung

Wer die Natur, Pflanzen und Tiere beobachtet, wird feststellen, dass alles was lebt Entspannungsphasen benötigt. Ja klar, jeder weiss das, aber sehr wenige machen es wirklich: Sich richtig entspannen. Kein Radio, kein TV, kein Telefon, kein Computer, kein SMS...keine Ablenkung, einfach nichts tun.

Warum ist das so wichtig?

Energie, Konzentration, Kreativität, Freude, Schaffenskraft...um nur einige zu nennen, können wir nur durch ausreichende Erholungsphasen (jeden Tag!) wieder aufbauen.

Eine der besten Methoden ist die Meditation.

Hier eine kleine Entspannungsübung.


Setze Dich auf einen Stuhl mit gerade Lehne oder lege Dich für 5-10 Minuten auf den Rücken.

Schliesse Deine Augen und atme tief ein und wieder ganz tief aus. Wiederhole dies 7x. Wenn Du sitzt, lege Deine Hände entspannt auf Deine Knie oder Deinen Bauch. Wenn Du liegst, lass Deine Hände neben Dir liegen oder wenn Du magst lege sie auf Deinen Bauch.

Spüre wie Du EIN-atmest und wie Du AUS-atmest. Fühle Deinen Atem.

Nach den 7 Wiederholungen bleib' mit geschlossenen Augen sitzen oder liegen und spüre wie Dein Atem in Dich und wieder aus Dir heraus geht.